Chcete ze svých tréninků vytěžit maximum? Potřebujete extra dávku energie před náročným cvičením? Nakopávače, známé také jako pre-workout doplňky, vám mohou pomoci dosáhnout lepších výsledků, a to nejen díky zvýšené energii, ale i díky lepšímu soustředění a vytrvalosti během tréninku. V tomto článku se podíváme na výhody nakopávačů.
Jak fungují nakopávače?
Nakopávače obsahují směs účinných látek, které jsou speciálně navrženy tak, aby stimulovaly tělo a mysl před fyzickou aktivitou. Hlavní složkou bývá kofein, který zvyšuje hladinu energie a podporuje soustředění. Mezi další časté složku patří například kreatin, jenž zlepšuje vytrvalost a pomáhá oddálit únavu. Díky tomu je možné cvičit déle a intenzivněji, což vede k rychlejšímu růstu svalové hmoty a celkovému zlepšení kondice. Ideální čas pro užití nakopávače je zhruba 20-30 minut před tréninkem. To je doba, kdy se jeho aktivní složky dostanou do krevního oběhu a začnou působit.
Proč sáhnout po pre-workoutu?
Hlavní důvod, proč si sportovci a fitness nadšenci oblíbili pre-workouty, je okamžitý efekt. Už po několika minutách po požití začnete cítit příval energie a lepší koncentraci. To vám pomůže nejen s těžkými cviky, ale i s celkovou motivací ke cvičení. Nakopávače jsou zejména ideální volbou pro ty, kteří cvičí ráno nebo po náročném pracovním dni, kdy se cítí být unaveni. Mimo jiné nakopávače zlepšují průtok krve a kyslíku do svalů, což podporuje lepší výkonnost a rychlejší regeneraci po tréninku.
Na co si dát pozor?
Ačkoliv nakopávače mohou být velmi účinné, tak je důležité věnovat pozornost jejich složení a dávkování. Příliš velké množství kofeinu nebo jiných stimulujících látek totiž může způsobit nepříjemné vedlejší účinky, jako je nervozita, zvýšený srdeční tep nebo problémy se spánkem. Proto je vždy dobré začít s nižší dávkou a sledovat, jak tělo na doplněk reaguje. Důležité je také zvážit, kdy pre-workout užíváte, zejména je třeba dávat pozor na večerní konzumaci, jelikož může narušit kvalitu spánku. Proto pokud cvičíte večer, tak zvolte variantu s nižším obsahem kofeinu nebo úplně bez něj.
Kvalitní nakopávače (pre-workout) si můžete pohodlně pořídit na e-shopu Thoravit, který nabízí široký výběr produktů pro různé potřeby.
